z brzucha

[...] Jeżeli ktoś zaniedbywał sylwetkę latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji. to jest raczej nierealne zebys [...]

a to moze ktos mi powie, które z tych ćwiczeń jest odpowiedzialne za lewa strone mieśni brzucha :)?

rdl to martwy ciag ale na prostych nogach, tak wioslowanie to na plecy, podalem ci plan FBW gdzie na jednym treningu cwiczysz cale cialo, a6w jest zbedne poniewaz ksztaltuje ci sie tylko gorna czesc brzucha, na brzuch polecam: wznosy nog do pionu (swieca) i brzuszki do polowy. Twoj plan nie jest odpowiedni dla osoby z twoim stazem

dokladnie A6W to cwiczenie na rzeźbe i jezeli masz problem z gorna partia miesni brzucha to jest dla Ciebie idealne.

[...] czasu musialo minac bym znowu byl glodny -pankreatyna - nie potrafie ocenic jem teraz digest plus z treca i dzialanie jest odczuwalne. zjem posilek ciezkostrawny(zawierajacy duzo kcal) to mam dolegliwosci gastryczne, bole brzucha, gazy jak ten sam posilek jem poprzedzajac go mixem enzymow to zjawisko jest minimalne albo nie wystepuje wcale.

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

Ogolnie jeszcze chciałbym zrzucić z 4 kg , bo zalega mi tylko dół brzucha (lepszej fotki nie mam nirstety, a tu mój problem widać jak na dłoni) /SFD/2016/7/29/3fd5912e0d43470bae4e30fdf00430b7.png

Może nie jestem ekspertem ale wydaje mi się że dorzucenie np.martwego ciągu spowoduje już dość silne przeciazenie kregoslupa lub moze dojsc do powazniejszej kontuzji z tego powodu ze nie dosc ze sadlo mu obciaza kregoslup to nie ma dostatecznie wzmocnionych miesni brzucha ktore ochraniaja krego

Z tego co ja się orientuję to tkankę tłuszczową na brzuchu mierzy się w miejscu znajdującym się pomiędzy mięśniami prostymi brzucha a skośnymi,mniej więcej na wysokości bioder tak więc w Twoim przypadku nr.1 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-10-18 15:07:44

[...] cos koło 20-25 powtórzeń potem 4 serie łączone najpierw robisz skośne na jakies maszynie tez cos koło 25 powt i konczysz serie i wskakujesz na poręcze i uginanie kolan do brzucha do oporu tak 4 serie i na koniec 2 serie brzuszków po 30 razy i powinno styknąć PLECY 3 cwiczenia po 4 saerie w sumie 12 seri I podciaganie na drązku 12/10/8/6/6 [...]

[...] A mój cel powiedzmy jak na razie: chcę osiągnąć 85kg bez zbędnego tłuszczu a siła wiadomo. Czyli radzicie najpierw przytyć, tylko ja mam tendencje do rosnącego brzucha bo kiedyś byłem grubszy i łatwo mi rozepchać go że będzie wystający. Chociaż przy tym trybie życia możliwe, że będzie inaczej niż zawsze. Jakie dacie mi rady na to [...]

Nie promieniuje na plecy. Jak siadam czy jak naprężę ciało w rejonie brzucha to czuje z lewej strony, czasem coś przykuje. Krótkotrwały ból i nie jakiś nie do wytrzymania. Dochodzą do tego jeszcze inne objawy ale nie będę się rozpisywać :)) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-11-17 19:25:19

no wlasnie gruby to ja nie jestem ( pas około 81,5) i wystającego brzucha nie mam ale to 16% to głownie brzuch i nogi stąd moje obawy Diete mam rozpisaną z [...]

_Edek_ -za zakładanie nowych tematów chyba chcesz wylecieć z forum -na kilka dni... rób trenning miesni brzucha jeden raz a nie trzy razy dziennie. moze zaczniesz biegać bo same brzuszki niewiele ci dadza w kwestii ich odsłonięcia? odżywiaj sie czyms wiecej niz surówkami bos przeciez nie królik. wpadnij do działu Odżywianiem- tam wyliczysz swoje [...]

[...] i wytrzymałości. bieganie po południu 3 razy w tygodniu Ok na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs Tłuszczu na brzuchu nie spalisz ćwicząc mięśnie brzucha. Tłuszcz musisz wypalać całościowo dietą i treningiem. co do diety chce ograniczyć się do 800 kcal Co tak dużo? Zmniejsz do 500 Ty naprawdę chcesz wylądować w [...]

z innymi suplementami wszystko ok..brałem rożne i nigdy czegoś takiego nie miałem.. Po wzięciu porcji 30 min i zaczyna się ból brzucha.. Sprawdzałem odstawiałem i za każdym razem pojawia się ten problem. Spróbuje jeszcze po prostu rozpuszczać bo obecnie wsypuje do buzi i popijam ale nie sadzę aby to miało wpływ

[...] Dotrwałem do końca i co mogę powiedzieć? Jeden wielki shit ; ) Nie wyrzeźbisz tym brzuszka - jedynym plusem jest wyczuwalne zwiększenie wytrzymałości i twardości mięśni brzucha. Nic więcej! Już bardziej polecałbym jeden z treningów ABS, które również testowałem i byłem zadowolony. Ale tak jak koledzy piszą up [...]

Brzuch kiedys mialem plaski (ok 2lata temu). Robilem cala sylwetke procz brzucha w ostatnim okresie (masa non stop - 184cm i 71kg - przytylem 11kg i biegne dalej). Cala sylwetka ok, 2 miechy temu zauwazylem ze brzuch odstaje od pozostalu czesci ciala. Nie jest to jakis mega tluszcz ale wystaje na rowni z klatka piersiowa i to tylko w tym miejscu. [...]

[...] 3 po 10 -Rozpietki w opadzie tułowia (chyba tak to sie nazywa, na tylne części barków) 3 po 10 -Kaptury 3 po 15 Dodam też że wraz ze zmniejszaniem powtórzeń oraz przy każdej nowej serii starałem się dodawać ciężaru. Teraz chce też do tego nowego planu włączyć trening brzucha 2 razy w tygodniu i jakieś bieganie wieczorami 2 raz yw tygodniu :)

MC dobrze robie, mam wątpliwości co do wiosłowania. Podciągałem sztangę nachwytem do klatki. Oczywiście lekko ugięte nogi + proste plecy (chociaz z tymi prostymi plecami to nie zawsze się udawało). Robiłem przez chwilę też podchwytem wzdłuż uda do brzucha, ale nie "wchodziło" tak jak tym pierwszym sposobem.